<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" href="https://farmaceuticodigital.com/wp-content/uploads/2014/03/cupcake.png"><img class="aligncenter" src="https://farmaceuticodigital.com/wp-content/uploads/2014/03/cupcake.png" width="320" height="318" border="0" /></a></div>
<p>Lembre-se que existem várias formas de açúcares <i class="far fa-arrow-alt-circle-right"></i> saber quais são irá te ajudar a entender melhor o vídeo a seguir:</p>
<ul>
<li>Glicose</li>
<li>Frutose</li>
<li>Sacarose</li>
<li>Maltose</li>
<li>Lactose</li>
<li>Dextroglicose</li>
</ul>
<blockquote>
<p><strong>Quando você come algo que contém açúcar, suas papilas gustativas, seu intestino e seu cérebro percebem este fato. Esta ativação do seu sistema de recompensa não é muito diferente de como o organismo processa substâncias que causam dependência – uma carga excessiva de açúcar produz picos dos níveis de dopamina e faz você ficar com vontade de consumir mais. Nicole Avena explica por que os doces e guloseimas devem ser desfrutados com moderação.</strong></p>
</blockquote>
<h4>Veja neste vídeo como o açúcar afeta o nosso cérebro.</h4>
<p>Daí a necessidade de controlarmos a quantidade de açúcar que ingerimos para termos uma alimentação saudável.<br />Muito legal!</p>
<center>
<p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/pcQPgi0x9UY" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
</center>


<h2 class="wp-block-heading"><i class="fas fa-brain"></i> Agora que você já sabe o quanto o Açúcar pode ser prejudicial à sua saúde.</h2>



<h3 class="wp-block-heading"> ð Aqui vão 5 dicas que ajudam a ter uma vida saudável</h3>



<h4 class="wp-block-heading">ð1. Mantenha-se hidratado</h4>



<p>A água é um componente essencial para sustentar o corpo e a mente saudáveis, e evitar fadiga.<br>
Por isso, é aconselhável beber bastante água diariamente. Evite bebidas gaseificadas ou outras bebidas doces, porque elas vêm com muito açúcar indesejável que pode o tornar obeso a longo prazo e também criar muitos outros problemas em seu corpo.</p>



<h4 class="wp-block-heading">ð2. Alimente-se bem</h4>



<p>Comer alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, produtos lácteos, etc. dá ao seu metabolismo corporal um sólido impulso de energia, além de tornar seu sistema imunológico forte, o que acabaria por manter seu corpo longe de qualquer tipo de doença a longo prazo.</p>



<p>Por outro lado, é importante evitar &#8220;junk food&#8221; (pizza, hambúrgueres, etc) em excesso, pois o consumo excessivo desse tipo de alimento adiciona gorduras indesejadas ao seu corpo, e pode trazer problemas indesejados como diabetes, dores nas articulações, etc. </p>



<h4 class="wp-block-heading">ð3. Pratique exercícios físicos</h4>



<p>Para manter seu corpo forte e ativo, você precisa seguir uma rotina de treino em sua vida diária. Se exercitar diariamente ajuda você a fortalecer seu sistema imunológico e a construir músculos mais fortes, mantendo você longe de todos os tipos de doenças infecciosas.</p>



<h4 class="wp-block-heading">ð4. Durma o suficiente</h4>



<p>Pesquisadores descobriram que nosso corpo exige pelo menos 7 horas de sono diário para continuar trabalhando e dar descanso às nossas partes do corpo.</p>



<p>Portanto, é aconselhável ter um sono adequado se você quiser trabalhar de forma eficiente em qualquer atividade que você empreende, porque se você começar a perturbar a rotina do sono, muitas vezes, você vai encontrar muitos problemas corporais como insônia, dor de cabeça, dor no corpo e depressão a longo prazo.</p>



<h4 class="wp-block-heading">ð5. Sorria com frequência e evite ficar com raiva</h4>



<p>É dito que o riso é o melhor remédio para a vida porque ajuda a curar todos os tipos de doenças corporais, dando assim muitas razões para viver o tempo que quiser. O riso mantém suas preocupações longe por um longo tempo, então sorria o máximo que puder a cada dia para ficar feliz por dentro, dando assim paz à sua alma interior.</p>



<p>Então tente ficar longe da raiva, e sempre que houver uma situação que pode lhe irritar, tente acalmar-se e respirar fundo. Então pense em uma solução melhor para sair da situação em vez de ficar com raiva e arruinar sua vida.</p>



<p><strong>Fontes:</strong></p>



<ul class="wp-block-list"><li>https://youtu.be/pcQPgi0x9UY </li><li>https://t.me/saudeefe </li></ul>



<p></p>

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